Educativos nado Crawl-By Mike Bottom

O Grande Coach!! Mike Bottom tecnico de M.Phelps Head Coach do Club Wolverine,neste video ele fala da importancia do rolamento dos ombros,enfatizando o poder de açao desta tecnica dentro do nado Crawl,quem arranhar um ingles basico vai poder aproveitar esta dica,Abraço Galera.
E.Porfirio

Entendo o "S" do Stress

O Stress é algo que todos irão sentir em algum momento de suas vidas. No entanto, alguns tipos de stress são inevitáveis, ou, pelo menos, controláveis. O que eu acho é que muitos atletas têm altos níveis de stress porque nunca foram ensinados as formas de lidar com ou gerir os eventos que o causam em suas vidas. Este artigo irá fornecer algumas dicas rápidas para aliviar e evitar o "S".

O Stress não é sempre ruim

É verdade. O stress pode ser uma coisa boa. Pense em um momento em que você estava acordado toda a noite trabalhando ou estudando pensando se você iria conseguir dar conta do recado no dia seguinte. Embora você possa ter a atribuições na semana, você adiou até o último minuto, Assim, o stress de ser amanhã o move para encarar o mesmo. Sem esse esforço, você teria que colocá-lo em outro dia. Além disso, o stress pode nos ajudar a concentrar-se melhor. Se você tem um encontro muito importante ou teste chegando, nos dias anteriores, você provavelmente irá fazer tudo o que for possível para estar preparado. Assim, enquanto o evento pode causar algum efeito, esse stress, por sua vez permite que você esteja preparado. Finalmente, fazendo-o tanto positivo quanto negativo. Tudo depende de como você ira vê-lo.


Então, o que é Stress?

Nós todos podemos sentir quando estamos estressados, mas o que faz com que esses sentimentos tenham realmente um resultado do nosso pensamento. Na sua essência, o stress é basicamente o resultado de ter varias exigências para você cumprir e por consequencia você julga que não tem recursos para atender essas demandas. (Exigencia+ Falta de Recursos=Stress)

Por exemplo, se você tem um encontro em um local distante, Um exame medico importante para fazer, e uma reunião de família todos no mesmo dia, você percebe que tem um monte de exigências e pouco tempo para resolve-los. Se você perceber que não há nenhuma maneira para realizar tudo que você precisa em 24 horas, você vai perceber que você não tem os recursos (tempo) para fazer todas as coisas que você precisa, resultado você estará estressado. No entanto, alguém com as mesmas exigências pode reconhecer que sair um pouco mais cedo do encontro e talvez chegar um pouco atrasado na reunião de Família não diminuirá a expectativa de tentar comparecer em ambas as situações.Porque a segunda pessoa acredita que ele têm recursos para lidar com as demandas do tempo, ele têm menos stress sobre a situação. Portanto, o stress é o resultado de demandas percebidas e recursos percebidos.

Prevenção e Gerenciamento do Stress

Porque o stress é causado a partir de nossa percepção de demandas e nossa percepção dos recursos disponíveis, o primeiro passo para gerir é reexaminar os seus recursos (tempo, dinheiro, apoio, etc) e as exigências percebidas. Sempre que você perceber uma demanda tão estressante, pense sobre o seu amigo mais relaxado e se perguntar: "Será que ele(a) se estressaria com isso ? Se não, pergunte-se porquê. Se você ainda acha que as "exigências" (que pode ser realmente qualquer coisa) são potencialmente estressantes, pergunte a si mesmo o que você tem disponível para ajudá-lo a lidar com as demandas. Não tenha medo de pedir ajuda e certifique-se de que você tem todos os recursos necessários para partir para a solução.

"Fazer listas" são também uma técnica de gestão necessárias para evitar o stress, mas há um pouco mais do que apenas listar tudo que você precisa fazer. Sugiro fazer notas todo o tempo e analisar as alternativas e ferramentas necessárias para obter cada uma das suas metas a concluir,fazendo as mais difíceis primeiro logicamente. Muitas pessoas deixam de lado o que eles não querem fazer, mas depois estas pendencias ficam penduradas sobre suas cabeças durante toda a semana e criam stress só de pensar nelas.

Uma coisa que faz com que as pessoas tenham muito stress são as expectativas "Irreais", tanto de si, assim como dos outros. Por exemplo,você sabe que não esta treinando forte o suficiente para construir resultados positivos,faltando as sessoes de treinamento,que não se empenha nas tarefas diárias,não adianta elevar a sua cobrança ao nível daquele atleta que não falta a um treino,que sai das sessões de treino visivelmente esgotado,que escuta e cumpre o que o treinador determina,provavelmente você cobrará por se achar na mesma condição de um individuo com estas caracteristicas.


Finalmente, quando se trata de prevenir e gerir o seu stress, certifique-se que tenha saldo em sua vida. Pense em todas as coisas que você faz,qual as exigências diária que sugam as suas energias. Se você nunca parar para recarregar-se e reabastecer a sua energia, você vai entrar em "PANE" e seu organismo como defesa natural ira se "DEFENDER". Assim, a cada dia ter a certeza de ter tempo para relaxar e fazer algo agradável para equilibrar as fontes de estress que você pode ter diariamente.

O Stress é um estado da mente

Embora haja coisas que, sem dúvida, nos causam stress, podemos lidar com as emoções, fazendo coisas como a procura de apoio social, mantendo um "blog", chorando, rindo e se exercitando Principalmente. No entanto, a melhor maneira de gerir o stress é impedi-lo,usando algumas das técnicas mencionadas acima. Em última análise, todos nós experimentamos o estress de diferentes maneiras, mas, uma coisa que permanece constante é que a maioria das pessoas são tão felizes quanto decidam ser.

E.Porfirio-Treinador da Equipe Petiz da AABB-Recife
"Este texto é um resumo de leitura de um Artigo "ABCS OF MENTAL TRAINING" Publicado pelo Dr. Aimee Kimball C.,Diretor de Treinamento Mental da Universidade de Pittsburgh Medical Center,PhD da Universidade do Tennessee, onde se especializou em Psicologia do esporte.

DICAS ESSENCIAS PARA NADADORES DE PEITO

ATLETAS PROGRESSÃO E TREINAMENTO

Saber o que esperar e ser capaz de apoiar o seus filhos e Atletas através das fases de treinamento à medida que progridem no esporte é uma importante responsabilidade para qualquer Pai e Treinador de Natação. De 6-14 anos os atletas estão no que chamamos de fase generalizada. Os treinadores estão tentando construir a base de fitness e resistência enquanto se concentram no desenvolvimento técnico adequado dos 4 nados, saídas e viradas.
A fase pré-púberes e púberes de crescimento e desenvolvimento é a base aeróbia e técnica para um trabalho mais intenso e especializado na próxima fase. Durante a fase de generalização, especialmente para as faixas etárias mais jovens (6-10 anos) têm que ser estruturado no Planejamento, jogos, estabelecimento de regras, a estrutura das práticas e mais experiência em nadar. A partir dos 11-14 chega a fase da puberdade aonde a altura,a velocidade máxima e o seu pico de crescimento pode ocorrer com mais intensidade Isto é, quando seus corpos mudam. Neste momento eles começam a aprender a dominar mais o seu corpo,Alguns atletas podem aparentar ganhos de desempenho súbito, enquanto os demais pode se manter no mesmo ritmo de evolução, ou mesmo acontecer um declínio. É especialmente importante nesta fase do treinamento que os atletas foquem no desenvolvimento técnico.






A segunda fase do treinamento é a especialização. Os atletas passam ou pode estar no fim da fase da puberdade e entrando na adolescência. Nesta fase, se os já tem uma base sólida, podem começar a trabalhar com maior intensidade e colocar em pratica treinos de maior qualidade. Os atletas realmente começam a refinar a estratégia de competição e assumir mais responsabilidades por sua própria formação. Neste momento seus corpos são fisicamente mais desenvolvidos,desta maneira alguns atletas estão prontos para iniciar um programa estruturado de treinos. Esta fase é também onde os atletas começam a se concentrar em apenas um esporte e dedicar mais tempo na piscina.
A fase final da formação, esperamos levá-los para um fim muito bem sucedido e satisfatório de carreira e aonde os atletas estão totalmente maduro fisicamente e emocionalmente dentro do esporte. Os atletas nesta fase estão realmente prontos para ganhar mais massa muscular, treinamento de velocidades de alto nível, e também perceber a importância dos fatores de formação, tais como alimentação, sono e psicologia. Os atletas nesta fase são geralmente altamente motivados e com o programa e orientação certa podem realmente atingir seu pleno potencial.

Embora estas fases são generalizações muitas vezes você pode ver as características de sobreposição em diferentes fases. Dependendo do crescimento e desenvolvimento do seu atleta ou, algumas características descritas podem ser vistas tanto mais cedo ou mais tarde. O importante é a base de conhecimento da progressão, que normalmente ocorre e para poder aplicá-lo ao seu atleta no momento Certo.

E.Porfirio
Treinador de Nataçao AABB-Recife
Email-porfiriocoache@gmail.com

PAN PACIFICO IRVINE-USA 2010 EM DVD

Voce Assistiu o Pan Pacifico?Perdeu Alguma final ? nao lamente !DVD PAN PACIFICO 2010

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TROFEU MARIA LENK EM DVD

Assista as Finais do Trofeu Maria Lenk 2011,Torneio realizado no Parque Aquatico Julio Delamare piscina de 50m a instalação é localizada no Maracanã. A competição deste ano marca o retorno da disputa para o Rio de Janeiro, já que no ano passado ela aconteceu na Universidade Santa Cecília (Unisanta), em Santos.Com a Presença de varias estrelas Internacionais,O Tunisiano Oussama Mellouli, medalhista de ouro nos Jogos Olímpicos de Pequim-2008,Além da conquista na última edição das Olimpíadas, o fundista venceu o Mundial em Piscina Longa de Roma-2009 e em Piscina Curta de Dubai-2010 na prova dos 1500m estilo livre,O norte-americano Ricky Berens, que foi integrante da equipe norte-americana campeã do revezamento 4x200m livre em Pequim-2008,a espanhola Mireya Garcia Belmonte, uma das grandes destaques do Mundial de Dubai do ano passado,As argentinas Virginia e Georgina Bardach. Esta última ficou com o bronze nos 400m medley nos Jogos Olímpicos de Atenas-2004,A zimbabuana Kirsty Conventry a nadadora é bicampeã olímpica da prova dos 200m costas e por fim as Norte-Americanas Rebeca Soni e Jessica Hardy.

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O TAZ esta de Volta AABB-RECIFE O MELHOR DO NE

Neste fim de semana a Equipe da AABB-Recife Brilhou representando o Estado de Pernambuco no XLI Trofeu Kako Caminha Norte Nordeste de Clubes Mirim e Petiz Realizado em Manaus,Levando apenas uma equipe composta por 27 atletas conseguiu desbancar 2 dos 3 Clubes Favoritos que Foram: Kako Nadadores de Manaus e AANILTON LINS-Manaus,ficando em 2º Lugar Geral dentro dos dominios amazonenses,conquistado as seguintes Colocaçoes:

MIRIM 2

1º REMO / PA REMO CLUBE DO REMO 429,00
2º AABB REC / PE AABB-RECIFE ASS ATL BANCO DO BRASIL-RECIFE 358,00
3º TUNA / PA TUNA TUNA LUSO BRASILEIRA-268,00

PETIZ 1
1º REMO / PA REMO CLUBE DO REMO 687,00
2º AABB REC / PE AABB-RECIFE ASS ATL BANCO DO BRASIL-RECIFE 448,00
3º AANILTON LINS / A AANILTON LINS/MIGUEL DE CE ASS. ATL. NILTON LINS/M. DE CERVANTES 328,00

PETIZ 2
1º REMO / PA REMO CLUBE DO REMO 415,00
2º KAKO / AM KAKO ASS ATL KAKO NADADORES 324,00
3º AABB REC / PE AABB-RECIFE ASS ATL BANCO DO BRASIL-RECIFE 319,50

RESULTADO GERAL
1º REMO / PA REMO CLUBE DO REMO 1934,00
2º AABB REC / PE AABB-RECIFE ASS ATL BANCO DO BRASIL-RECIFE 1258,50
3º AANILTON LINS / A AANILTON LINS/MIGUEL DE CE ASS. ATL. NILTON LINS/M. DE CERVANTES 878,00




Dentre os destaques estao os Atletas,Guilherme Regueira com 2 Pratas,Luisa Marinho 2 Ouros e 1 Prata,Larissa Oliveira 2 ouros 1 Prata,Monica Neves 2 ouros 1 Prata,Bernardo Hamilton 1 ouro e 1 Prata,Gustavo Lipo 1 Ouro
Grande Destaque Atleta Larissa Santos nadadora da AABB do Recife vencedora da prova mais classica da nataçao os 50m Livre-30''18 e tambem campeã na prova dos 100m costas-01'16''74 Larissa obteve nada mais nada menos do que o 2º Melhor tempo do Brasil nas duas provas,"agora a nossa equipe se fortalece com resultados de extrema importancia,finalizamos muito bem este semestre e entraremos mais fortes ainda para Conquistar o Titulo no Proximo Norte Nordeste que será em João Pessoa-PB em Outubro deste Ano". ..
E.Porfirio-Treinador Equipe Petiz da AABB-Recife

Abaixo a Classificaçao Geral:
http://www.webesportes.com.br/am/?secao=eventos&cod=1885#resultados