Eles nada mais são do que as bases teóricas nas quais nós, técnicos de natação nos apoiamos para montar os treinos.
1. Individualidade biológica
Cada ser humano é único. A frase pode até soar como um clichê, mas resume com perfeição esse princípio. Trata-se da conjugação de dois fatores que definem a individualidade biológica: o genótipo (o que herdamos de nossos pais) e o fenótipo (aquilo que é adquirido).
2. Sobrecarga
Todo treinos precisa de uma variação para que o nadador possa progredir. Isso deve se dar paulatinamente, com pequenas mudanças, como você verá no dia-a-dia do nosso programa.
3. Adaptação
O corpo precisa de um tempo para assimilar cada novo estímulo ou sobrecarga que recebe para que haja recuperação para novos esforços.
4. Progressividade
Um princípio complementa o outro. Toda adaptação depende de uma sobrecarga, tanto de volume como de intensidade para que o nadador evolua constantemente na direção do seu objetivo final.
5. Especificidade
Você só vai conseguir obter uma boa performance na natação se treinar de fato os valores importantes deste esporte. Outras atividades podem ajudá-lo secundariamente, porém se quiser ser campeão na natação, treine muito natação.
6. Reversibilidade
O corpo do nadador tem uma memória muito curta, basta ficar alguns dias sem nadar que o seu condicionamento decresce. É por isso que os técnicos solicitam que você seja muito freqüente nos treinos - fator preponderante para que obtenha uma evolução duradoura.
7. Variabilidade
Para evoluir nadando é preciso variar nados, envolver vários músculos e vivenciar novos ritmos. Isto faz com que o nadador tenha um condicionamento técnico e fisiológico totalizado.
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