Hidratar é Preciso

Existem 2 motivos para beber líquidos: (1) para se manter hidratado, e (2) para fornecer combustível ao nosso "Corpo".

Durante o exercício físico - Independentemente de idade ou tempo de treino, todos os atletas precisam de fluidos durante a prática de exercicios para se manter hidratado. Facilmente realizado com um par de goles da garrafa de água a cada 15-20 minutos.O resultado de tudo isso e a possibilidade de exercícios maiores e mais resistentes. É bem estabelecido que o exercício além de 90 minutos necessita de uma fonte de combustível suplementar. A bebida esportiva pode fornecê-lo,Mas ainda a nível de hidratação existe muito a se pesquisar. Bebidas que são muito fortes, ou "concentradas", podem fornecer o combustível, mas também inibem a absorção de fluidos e muitas vezes levam à cólica.

Anos de pesquisa nos diz que as bebidas que tem em sua composição 6-8% de carboidrato, em peso, proporciona o equilíbrio perfeito. Carboidratos são suficientes para fornecer uma fonte de combustível durante o exercício longo, mas não em excesso porque poderá inibir a absorção de líquidos. Um par de goles a cada 15-20 minutos mantém o corpo abastecido, ajuda a prevenir a degradação dos tecidos desnecessários, e mantém a hidratação. Hoje, somente Gatorade e Powerade satisfazer os critérios de 6-8%. A maioria das outras bebidas são fortes demais para ser eficaz durante treino.

Após o Treinamento - A água é uma excelente opção para repor líquidos após a prática. É sempre bom beber pelo menos um copo.Nadadores competitivos precisamos de um pouco mais de 1 grama de carboidrato para cada kg que pesam a cada uma hora depois do treino. E eles precisam Imediatamente dentro da primeira hora.

Endurox X Resultado ?

Muitas vezes, uma bebida esportiva que é facilmente digerida e rapidamente absorvida, como Gatorade ou Powerade pode fornecer uma maneira conveniente de obter algum deste combustível nos primeiros 20 minutos. Accelerade, uma nova bebida no mercado também pode fazer o truque. Endurox, talvez, mas tem cuidado com as bebidas de alta concentração de proteína, já que muitas vezes ao abandonar o carboidrato lembrando, que é o mais importante a ser reposto nessa primeira hora após o treino. Um pouco de proteína não vai atrapalhar, na verdade, um pouco de proteína pode realmente ajudar apoiando a reparação tecidual e re-construção de processos. Mas muita proteína, especialmente quando se trata no lugar de hidratos de carbono, pode realmente ser prejudicial para o processo de recuperação pós-treino,portanto muito Cuidado com esta novo produto chamado “Endurox”.

Fonte: Usaswimming.org