Swimnetwork Swimming Phelps X Lochte

Ryan Lochte tira a medalha de ouro de Phelps nos 200m medley




Michael Phelps foi superado pela primeira vez no Campeonato Americano de Natação. E o pior, quem conseguiu o feito foi Ryan Lochte, que é seu grande amigo. Lochte terminou os 200m medley com o tempo de 1m54s84, enquanto o dono das oito medalhas nos Jogos de Pequim fez 1s1 a mais.

Pela competição, Phelps já conquistou três medalhas de ouro: 200m e 100m estilo borboleta, além dos 200m nado livre. Nesta prova que perdeu para Lochte, o nadador ainda conseguiu se classificar para o Pan-Pacífico, que vai começar na próxima quarta-feira.


VEJA A DISPUTA NO VIDEO ABAIXO

USA_Swimming Educativos Borboleta-by PorfirioTec

USA_Swimming Educativos Borboleta-by PorfirioTec




Para ficar mais facil Irei explicar cada etapa do video ok !!!!


1-Com Palmateio Intercalado

Mãos a frente,realizar 3 pernadas de borboleta com os braços a frente e palmas para baixo,procurando exagerar na elevaçao do Quadril,em seguida 3 pernadas com palmateio curto na frente do rosto,em seguida reinicia.


2- Com Palmateio continuo

Mãos a frente,realizar a pernada de borboleta com maxima elevação do quadril,realizando continuamente o palmateio curto com a palma das mãos sempre voltadas para baixo.

3- Com pernada e Fase aquatica da Braçada

Realizar 3 pernadas,na 4 pernada iniciar a fase aquatica da braçada respirando em cada finalizaçao.

4- Com Pernada Submersa

Idem ao anterior apenas trabalhando na posiçao submersa,lembrando de subir sempre na 4 braçada e em seguida trabalhar Submerso.


5- Educativo 3-3-3

Em maxima enfase a pernada realizar 3 braçadas braço direito,3 braçadas braço esquerdo 3 nados completos.

6- Educativo 2/7

Em Maxima enfase,realizar 7 pernadas submersas subindo para 2 nados completos e começa tudo novamente.

USA Swimming Educativos de Costas-By Porfiriotec

Alo Galerinha do nado costas deem uma olhada neste video,muito interessante,boas dicas de educativos para a virada do nado costas.
Abraços Porfirio.

DICA ESPEEDO DA SEMANA

A Cada semana será postado no Blog dicas dos Melhores Treinadores do mundo que fazem parte do Espeedo Coach Team ( Time de Treinadores Espeedo)

Coach Ellinghaus gosta de realizar desafios em seus treinos, usando simplimente Exercícios Educativos. Com um braço no prolongamento do corpo o outro braço puxa normalmente, enquanto o outro fica pelo lateral do nadador desta maneira ele tenta entender o propósito do Educativo e sentir como ele esta progredindo. Incorporando aos poucos este educativo é possivel melhorar todo o conjunto do nado costas, ou usar a recuperação ativa para ajudár a sentir a braçada. Veja como isso ajuda:

1.Como eles contam com apenas um braço, os nadadores têm que manter uma pernada forte em toda a distancia, ajudando-os a manter os seus quadris nívelados com seu tronco. É preciso enfatizar a posição da cabeça também. Os nadadores devem inclinar o queixo em direção ao Céu, e não para baixo na direçao do seu peito.

2. Apenas um braço está em movimento, mas a outra metade do corpo não deve ser esquecida. Quando puxa o braço pelo movimento através da água, o outro ombro e quadril sobem para compensar e ajudar a ensinar a rotação apropriada do corpo.
3. Uma vez que muitos jovens nadadores tendem a incorretamente entrar na água por trás de sua cabeça, este educativo é uma ótima maneira de praticar a exagerar uma entrada mais para fora da linha do ombro.

MAIS ESTRATEGIAS DE ARIANA KUKORS PARA AS PROVAS DE MEDLEY




Quão importante é a estratégia de competiçao para você?
Kukors: Para mim, pessoalmente, é mais importante para o 400m Medley, devido à necessidade de ritmo e me manter em um ritmo que permita equilibrar todos os nados,já nos 200m-Medley procuro realizar todos os nados em velocidade,trabalhando forte todas as transiçoes de nado.

Qual é a sua estratégia de competiçao para os 400m-Medley?
Kukors: Para nadar forte, a minha estratégia é ir rápido no Borboleta sem esgotar a minha energia para o costas,meu melhor nado,tento manter o mesmo ritmo, pois o peito me desgasta muito em percursos longos. Para o Crawl, bem, não há estratégia. tento ir o mais rápido que eu puder.

A sua estratégianunca muda?
Kukors: Todo o tempo. Depende do que meus pontos fortes e fracos se comportem antes e durante as provas. Quando eu era criança, eu costumava sempre estar atrás dos lideres das provas.Desde que eu melhorei meu Desempenho, a minha estratégia agora é manter um ritmo rápido, mas constante.

Qual foi o melhor conselho que você já recebeu sobre a estratégia de competiçao?
Kukors: Todos que o meu treinador já me disse para fazer!

400M-MEDLEY A ESTRATEGIA USADA POR ARIANA KUKORS


Ariana Kukors a mais nova revelaçao das provas de medley da Nataçao Americana


Um dos pontos fortes de Ariana Kukors 'no IM é o nado de costas, então você acha que ela teria que jogar toda a energia para ele nao e ?. Mas você estaria errado. Pode parecer um contra-senso, mas ela já aprendeu que, se ela intensifica a prova no costas, ela pode rapidamente fadigar e comprometer os demais nados da prova de IM (Medley).

"É tentador ir com tudo para o meu nado mais forte, mas a minha estratégia de competiçao é manter um ritmo constante no costas", disse Kukors.

Seu treinador, Sean Hutchison, concordou.

"Para Ariana, o costas é a chave", Hutchison disse. "Se ela usa suas pernas em excesso, não só esgota sua energia para o percurso seguinte,mais configura um aumento de seu tempo de braçada de modo a ficar muito lenta para a próxima transição."



Resistir à tentação de fazer a passagem mais forte no seu principal estilo é um desafio comum para muitos especialistas IM, acrescentou.



Outra estratégia importante para Kukors é para ficar em sua própria "Raia Mental" e não se distrair com as posições dos concorrentes.

"Tento ficar focado na minha própria prova e procuro nao ficar procurando aonde esta todo mundo", disse ela.

Embora ela tenha uma idéia geral das posições das concorrentes, com base na visão periférica,não permitindo que ela fique preocupada com isso.


Kukors já percorreu um longo caminho desde os tempos de sua preferência original: os 50m-Livre.

"Não havia muita estratégia para isso", disse ela rindo. "Eu tentava ser tão rápida quanto eu poderia."


Então, por que ela mudar de uma prova aonde o percurso era menor,em que a unica preocupaçao era apenas ser o mais Veloz Possivel ? Porque Kukors decidiu ir para as provas de Medley aonde,se requer equilibrio e força nos quatro nados?

"Eu não escolhi as provas de Medley,e sim ela e quem me escolheu", disse ela. "Achei que eu poderia nada-la bem, e eu tenho evoluido aprendendo a amá-la."


Ela também tem evoluido para fazê-la muito bem. Kukors terminou 2007 em sétimo lugar no mundo na prova de 400m Medley e se classificou para os Jogos Olímpicos E.U.Team Trials (Seletiva Americana de Natação) em nove eventos, incluindo os 200m e 400m IM.

Guardem este nome em Galera !!!
Um Abraço. E.Porfirio

Fonte:Usaswimming.