Entrando numa Fria !!!

Os Banhos de Gelo sao recursos utilizados por grandes equipes da Nataçao Brasileira como,Pinheiros,Minas Tênis,Corinthians e outros, lebrando que este é um recurso muito caro e desta maneira fica longe da realidade da maioria dos clubes do nosso pais,entenda como funciona.

Banhos de gelo na Piscina

Banhos de gelo foram usados por anos como uma forma de ajudar o corpo a se recuperar depois de uma sessão de exercício, mas o mecanismo de alívio ainda é disputada entre pesquisadores e profissionais. Episódios de estresse intenso exercício do sistema muscular e muitas vezes induzir a lesão muscular. Aos olhos de um atleta, essa lesão muscular geralmente se manifesta como dor e desconforto físico.

Por que alguns atletas usam banhos de gelo? Em geral, os banhos de gelo são usados para aliviar a inflamação como resultado de uma lesão muscular. Sob a supervisão direta de um instrutor atlético, atletas de vários esportes, especialmente esportes de impacto (por exemplo, de futebol e rugby), bem como aqueles que usam contrações musculares excêntrica (por exemplo, em curso), podem beneficiar dos banhos de gelo, dependendo do nível de lesão muscular. Contrações excêntricas são contrações musculares que ocorrem quando o músculo está se alongando, comparado às contrações concêntricas, quando o músculo está encurtando. Portanto, esses tipos de atletas são propensos a um maior grau de lesão muscular e, portanto, mais inchaço e dor. Praticantes descobriram que muitos atletas relatam sentir melhor e estão mais preparados para a competição depois de tomar um banho de gelo, que poderia ser o resultado de dessensibilização (numbing) terminações nervosas livres.

Então o que está acontecendo? Quando a lesão muscular que ocorreu há um aumento no fluxo sanguíneo para o local e inchaço podem ocorrer (isto é, a resposta inflamatória), embora possa não ser visível. Aplicação de gelo reduz a velocidade do fluxo sanguíneo para o local danificado pela constrição dos vasos sanguíneos e reduz a alguns dos inchaço. Uma vez que o gelo é removido, o fluxo de sangue retorna ao normal e fornece os nutrientes necessários para o processo de reparação. Tenha em mente, contudo, que qualquer lesão muscular que ocorreu não pode ser revertida, não importa o que um atleta faz. Tratamentos Ice simplesmente ajudar a controlar a resposta inflamatória, bem como reduzir a dor.

Como isso se relaciona à natação? Em teoria, um nadador competir em um encontro provavelmente não fisiologicamente beneficiar de um banho de gelo, como a raça não tem o nível de contração excêntrica necessária para provocar lesão muscular. Um nadador pode sentir-se apertado e cansado depois de uma corrida devido ao uso muscular intensa, mas provavelmente não ferida devido à lesão muscular. Na prática, entretanto, os nadadores que participam na formação de grande volume da piscina e / ou treinamento de força pode beneficiar de banhos de gelo em suas rotinas de práticas como essas atividades podem resultar em um maior grau de lesão muscular. Em ambos os casos (Meet vs formação), banhos de gelo ainda pode ajudar um atleta "sentir" melhor e que só pode impactar positivamente a sua piscina.

Aplicação da ciência para o banho: Olhando estritamente a investigação e os esforços de um nadador enfrenta, parece que não há uma fisiológicas significativas e / ou vantagem de desempenho para nadadores para usar banhos de gelo como uma ferramenta de recuperação durante a competição. Talvez banhos de gelo deve ser administrado em um esforço para simplesmente fazer o atleta se sentir melhor, em situações de maior intensidade, como após a prática ou sessões de peso quando o dano muscular é mais provável. Bottom line: um banho de gelo pode fazer um atleta se sentir melhor, mas não vai desfazer o dano muscular que já ocorreu.

* Se você optar por usar os banhos de gelo como uma modalidade de terapia, não se esqueça de fazê-lo sob a supervisão direta de um instrutor atlético.

Fonte:http://www.usaswimming.org