Não deixe o medo afetar o seu Desempenho na Natação

Por Stan POPOVICH

Às vezes, o medo ea ansiedade podem tirar o melhor de nós na natação. A chave é saber como lidar com esse medo e ansiedade. Como resultado, aqui está uma breve lista de técnicas que um nadador pode usar para ajudar a gerir os seus medos e ansiedades a cada dia.

Eventualmente, poderá ficar estressados quando você tem que nadar em uma competiçao importante. Quando isso acontece, visualize-se fazendo a tarefa em sua mente. Por exemplo, você tem que nadar na frente de um grande grupo de pessoas nos próximos dias. Antes do grande dia chegar, imagine-se nadar e fazer a sua coisa. Auto-visualização é uma ótima maneira de reduzir o medo e stress de uma situação que vem.

Às vezes ficamos estressados quando tudo acontece de uma vez. Quando isso acontece, a pessoa deve tomar uma respiração profunda e tentar encontrar algo para fazer durante alguns minutos para obter a sua mente fora do problema. Uma pessoa pode ler o jornal, ouvir música ou fazer uma atividade que lhes dará uma nova perspectiva sobre as coisas.

Outra técnica que é muito útil é ter um pequeno caderno de declarações positivas que você pode carregar com você. Sempre que você se deparar com uma afirmação que faz você se sentir bem, anote em um caderno pequeno que você pode carregar com você. Sempre que você se sente estressado, abra o seu pequeno caderno e leia essas declarações. Isso vai ajudar a gerenciar seus pensamentos negativos.


Aproveite a ajuda que está disponível em torno de você. Se possível, converse com o seu tecnico ou outra pessoa que possa ajudá-lo a controlar seus medos e ansiedades. Eles serão capazes de lhe fornecer conselhos e insights adicionais sobre como lidar com seu problema atual. Ao conversar com um profissional, uma pessoa estará ajudando-se no longo prazo, pois eles se tornarão mais aptos a lidar com seus problemas no futuro. Lembre-se que nunca é demais para pedir ajuda.

Lembre-se que a paciência, persistência e educação irá permitir que voce percorra um longo caminho para se tornar um grande desportista de natação.

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