DICA ESPEEDO DA SEMANA

A Cada semana será postado no Blog dicas dos Melhores Treinadores do mundo que fazem parte do Espeedo Coach Team ( Time de Treinadores Espeedo)

Coach Ellinghaus gosta de realizar desafios em seus treinos, usando simplimente Exercícios Educativos. Com um braço no prolongamento do corpo o outro braço puxa normalmente, enquanto o outro fica pelo lateral do nadador desta maneira ele tenta entender o propósito do Educativo e sentir como ele esta progredindo. Incorporando aos poucos este educativo é possivel melhorar todo o conjunto do nado costas, ou usar a recuperação ativa para ajudár a sentir a braçada. Veja como isso ajuda:

1.Como eles contam com apenas um braço, os nadadores têm que manter uma pernada forte em toda a distancia, ajudando-os a manter os seus quadris nívelados com seu tronco. É preciso enfatizar a posição da cabeça também. Os nadadores devem inclinar o queixo em direção ao Céu, e não para baixo na direçao do seu peito.

2. Apenas um braço está em movimento, mas a outra metade do corpo não deve ser esquecida. Quando puxa o braço pelo movimento através da água, o outro ombro e quadril sobem para compensar e ajudar a ensinar a rotação apropriada do corpo.
3. Uma vez que muitos jovens nadadores tendem a incorretamente entrar na água por trás de sua cabeça, este educativo é uma ótima maneira de praticar a exagerar uma entrada mais para fora da linha do ombro.