Entendo o "S" do Stress

O Stress é algo que todos irão sentir em algum momento de suas vidas. No entanto, alguns tipos de stress são inevitáveis, ou, pelo menos, controláveis. O que eu acho é que muitos atletas têm altos níveis de stress porque nunca foram ensinados as formas de lidar com ou gerir os eventos que o causam em suas vidas. Este artigo irá fornecer algumas dicas rápidas para aliviar e evitar o "S".

O Stress não é sempre ruim

É verdade. O stress pode ser uma coisa boa. Pense em um momento em que você estava acordado toda a noite trabalhando ou estudando pensando se você iria conseguir dar conta do recado no dia seguinte. Embora você possa ter a atribuições na semana, você adiou até o último minuto, Assim, o stress de ser amanhã o move para encarar o mesmo. Sem esse esforço, você teria que colocá-lo em outro dia. Além disso, o stress pode nos ajudar a concentrar-se melhor. Se você tem um encontro muito importante ou teste chegando, nos dias anteriores, você provavelmente irá fazer tudo o que for possível para estar preparado. Assim, enquanto o evento pode causar algum efeito, esse stress, por sua vez permite que você esteja preparado. Finalmente, fazendo-o tanto positivo quanto negativo. Tudo depende de como você ira vê-lo.


Então, o que é Stress?

Nós todos podemos sentir quando estamos estressados, mas o que faz com que esses sentimentos tenham realmente um resultado do nosso pensamento. Na sua essência, o stress é basicamente o resultado de ter varias exigências para você cumprir e por consequencia você julga que não tem recursos para atender essas demandas. (Exigencia+ Falta de Recursos=Stress)

Por exemplo, se você tem um encontro em um local distante, Um exame medico importante para fazer, e uma reunião de família todos no mesmo dia, você percebe que tem um monte de exigências e pouco tempo para resolve-los. Se você perceber que não há nenhuma maneira para realizar tudo que você precisa em 24 horas, você vai perceber que você não tem os recursos (tempo) para fazer todas as coisas que você precisa, resultado você estará estressado. No entanto, alguém com as mesmas exigências pode reconhecer que sair um pouco mais cedo do encontro e talvez chegar um pouco atrasado na reunião de Família não diminuirá a expectativa de tentar comparecer em ambas as situações.Porque a segunda pessoa acredita que ele têm recursos para lidar com as demandas do tempo, ele têm menos stress sobre a situação. Portanto, o stress é o resultado de demandas percebidas e recursos percebidos.

Prevenção e Gerenciamento do Stress

Porque o stress é causado a partir de nossa percepção de demandas e nossa percepção dos recursos disponíveis, o primeiro passo para gerir é reexaminar os seus recursos (tempo, dinheiro, apoio, etc) e as exigências percebidas. Sempre que você perceber uma demanda tão estressante, pense sobre o seu amigo mais relaxado e se perguntar: "Será que ele(a) se estressaria com isso ? Se não, pergunte-se porquê. Se você ainda acha que as "exigências" (que pode ser realmente qualquer coisa) são potencialmente estressantes, pergunte a si mesmo o que você tem disponível para ajudá-lo a lidar com as demandas. Não tenha medo de pedir ajuda e certifique-se de que você tem todos os recursos necessários para partir para a solução.

"Fazer listas" são também uma técnica de gestão necessárias para evitar o stress, mas há um pouco mais do que apenas listar tudo que você precisa fazer. Sugiro fazer notas todo o tempo e analisar as alternativas e ferramentas necessárias para obter cada uma das suas metas a concluir,fazendo as mais difíceis primeiro logicamente. Muitas pessoas deixam de lado o que eles não querem fazer, mas depois estas pendencias ficam penduradas sobre suas cabeças durante toda a semana e criam stress só de pensar nelas.

Uma coisa que faz com que as pessoas tenham muito stress são as expectativas "Irreais", tanto de si, assim como dos outros. Por exemplo,você sabe que não esta treinando forte o suficiente para construir resultados positivos,faltando as sessoes de treinamento,que não se empenha nas tarefas diárias,não adianta elevar a sua cobrança ao nível daquele atleta que não falta a um treino,que sai das sessões de treino visivelmente esgotado,que escuta e cumpre o que o treinador determina,provavelmente você cobrará por se achar na mesma condição de um individuo com estas caracteristicas.


Finalmente, quando se trata de prevenir e gerir o seu stress, certifique-se que tenha saldo em sua vida. Pense em todas as coisas que você faz,qual as exigências diária que sugam as suas energias. Se você nunca parar para recarregar-se e reabastecer a sua energia, você vai entrar em "PANE" e seu organismo como defesa natural ira se "DEFENDER". Assim, a cada dia ter a certeza de ter tempo para relaxar e fazer algo agradável para equilibrar as fontes de estress que você pode ter diariamente.

O Stress é um estado da mente

Embora haja coisas que, sem dúvida, nos causam stress, podemos lidar com as emoções, fazendo coisas como a procura de apoio social, mantendo um "blog", chorando, rindo e se exercitando Principalmente. No entanto, a melhor maneira de gerir o stress é impedi-lo,usando algumas das técnicas mencionadas acima. Em última análise, todos nós experimentamos o estress de diferentes maneiras, mas, uma coisa que permanece constante é que a maioria das pessoas são tão felizes quanto decidam ser.

E.Porfirio-Treinador da Equipe Petiz da AABB-Recife
"Este texto é um resumo de leitura de um Artigo "ABCS OF MENTAL TRAINING" Publicado pelo Dr. Aimee Kimball C.,Diretor de Treinamento Mental da Universidade de Pittsburgh Medical Center,PhD da Universidade do Tennessee, onde se especializou em Psicologia do esporte.