PLANIFICAÇÃO DO TREINAMENTO EM NATAÇÃO

Antonio Oca Gaía 

                      Do que Estamos Falando? 



O plano de formação é concebida como um processo de tomada de decisão, com base na análise, diagnóstico e implementação de recursos, para organizar a formação, a fim de atingir os objetivos que levam ao sucesso do projeto esportivo (1) (plano). A amplitude dos prazos para a consecução destes objectivos determina o tipo de plano de treino (Figura 1) 

Na área de planejamento de longo prazo, o horizonte de tempo para a realização dos objectivos está situado longe do tempo em que se espera que a implementação do plano (entre 6 e 10 anos mais tarde), para coincidir com o tempo ciclo de vida em que termina o processo de desenvolvimento físico do atleta (2) (Figura 2) 


                          Figura 2: Relação entre as fases de treinamento eo ciclo de vida

Por que o planejamento de longo prazo? 

No momento, é indiscutível que para otimizar o desempenho do nadador ao longo de sua vida esportiva é essencial para o planejamento de longo prazo, estruturado em etapas intimamente relacionadas com os processos de crescimento físico, maturação fisiológica e desenvolvimento psicossocial. 

Pesquisa sobre o tempo necessário para começar a partir da iniciação esportiva para o status de especialista, concluíram que o sucesso no campo de competição desportiva internacional exige entre oito e doze anos de formação (3). Essa é a chamada "regra de dez anos, ou as dez mil horas", o que se traduz, na prática, em um compromisso de mais de três horas de preparação por dia durante dez anos .

                       Figura 3: Interpretação sistemática da regra de dez.

No entanto, o longo período de preparação que está marcado como um requisito para o acesso ao desempenho esportivo por si só não é garantia de obtenção de resultados da elite mundial na natação; o talento dos atletas desempenha um papel crucial na optando por 

cobiçados medalhas nos Campeonatos Mundiais e Jogos Olímpicos (4). Isto levou à mudança de nome que governar pela "regra de três dezenas (10-10-10)", expressando a idéia de que apenas 10% de todos os atletas que treino completo 10 anos ou aos 10 mil horas, finalmente, chegar a resultados elite mundial. 

Intimamente relacionado com a regra de 10-10-10, o fato de que o processo de desenvolvimento das elites esportivas pode ser planejado e controlado por décadas tem motivado a implementação de sistemas de planejamento de esportes gerais dos países avançados. Estes sistemas organizacionais são baseados em três princípios básicos (5): 

1. Detecção, seleção e orientação de talentos desportivos. 

Fevereiro. Formação e desenvolvimento do desporto de elite através de um planejamento de treinamento esportivo sistemática. 

Março. Concentração de recursos em atletas com potencial para alcançar elite mundial. 

Portanto, o planejamento de longo prazo como um elemento-chave do sistema de desporto deve ser baseada em um modelo de desenvolvimento que permite que o atleta: 

1. Estruturação de treinamento esportivo, estabelecendo diretrizes metodológicas para orientar o desenvolvimento da preparação em cada um dos estágios de desenvolvimento. 

2. Diagnosticar os pontos fortes e fracos do nadador e sistema de preparação em cada etapa do treinamento, para usar racionalmente os recursos disponíveis. 

Três. Garantir a operação do potencial individual, estimulando nadador melhoria contínua de desempenho sem forçar preparação precoce para alcançar o sucesso para limitar ainda mais progressão. 

Considerando os aspectos acima, Balyi (3) propõe um modelo que a estrutura de treino desportivo fase longo prazo de quatro ou seis, dependendo da natureza da especialização necessária em cada desporto (Tabela 1).

                         Tabela 1. Fases do modelo de desenvolvimento atleta longo prazo.

Este modelo de desenvolvimento do atleta a longo prazo é hoje uma necessidade para um grande número de países que implementaram uma parte fundamental de suas políticas para o desenvolvimento de elites desportivas de referência.

                         Figura 4: Fases del modelo de desarrollo del deportista a largo plazo.

O modelo de seis estágios descreve as características gerais do planejamento do esporte que são comumente aplicados à maioria dos esportes e constitui a base da proposta aplicável a natação.

Como planejar para o longo prazo? 

Para desenvolver um projeto esportivo de longo prazo que permite nadador desempenho ideal, deve começar com a abordagem inicial a certas questões fundamentais, as respostas para as fases de desenvolvimento do plano de preparação a longo prazo (Figura 5) são configurados: 

1. Que conta?. Análise e diagnóstico do estado dos recursos do sistema de formação de atletas e esportes. 

Fevereiro. Que alcançar?. Estabelecimento de metas, objetivos do plano complementado com todos os níveis de especificidade. 

Março. Como é feito?. Organização dos recursos e realização dos aspectos metodológicos para o desenvolvimento do plano. 

Abril. Como você controla?. Avaliação, monitoramento e plano de retificação. 

                      Figura 5: Fases do processo de planejamento de longo prazo.

Referencias citadas

(1) Navarro, F; Oca, A: Entrenamiento Físico de Natación. Colección Natación de Alto Rendimiento, nº 4. Madrid: Cultiva Libros/RFEN; 2012.
(2) Martin, D; Nicolaus, J; Ostrowski, C; Rost, K. Metodología general del entrenamiento infantil y juvenil. Barcelona: Paidotribo; 2004.
(3) Balyi, I: Long-Term Athlete Development. Trainability in childhood and adolescence windows of opportunity, optimal trainability. . Disponible en URL: [a href="http://coaching.usolympicteam.com/coaching/kpub.nsf/v/2ltad04"]http://coaching.usolympicteam.com/coaching/kpub.nsf/v/2ltad04
(4) Tucker, R; Dugas, J: Training, talent, 10000 hours and the genes. Genes and performances: Why some are more equal than others. . Disponible en URL:
[a href="http://www.sportsscientists.com/2011/08/training-talent-10000-hours-and-genes.html"]http://www.sportsscientists.com/2011/08/training-talent-10000-hours-and-genes.html

(5) Sánchez Bañuelos F. Bases teóricas y funcionales del ARD. Conceptos, requisitos y condicionantes. En: COES, Módulo 1.1.1. Máster en Alto Rendimiento Deportivo. Madrid. COE–UAM. 1993.