AVALIAÇÃO FÍSICA E DESEMPENHO NATATÓRIO
No campo em constante evolução de humanos de
desempenho de treinamento, técnicos e treinadores iguais estão sempre
procurando as melhores maneiras de avaliar a capacidade física de um
atleta. Ter um indicador preciso do quanto ele, ou ela pode levantar, quão
rápido eles são, ou quanto tempo eles podem suportar antes de sucumbir ao
cansaço, pode ser extremamente útil em estratégias de fitness eficazes de
programação. No entanto, tão valioso quanto este tipo de informação é, não
é o fim de tudo ser tudo muitos fazem para fora para ser. Na verdade,
pode-se argumentar que a avaliação física mais importante de todas é aquela que
produz pouco em termos de medidas de adequação de desempenho
relacionados; mas posso dizer muita coisa sobre o estado físico atual de
um atleta. Eu estou falando sobre o agachamento em cima; uma das
avaliações físicas mais simples e eficazes que existem. Usando nada mais
do que seu próprio peso corporal, você pode testar a sua flexibilidade
dinâmica, equilíbrio, força e coordenação do núcleo. Além do mais, você
vai ser capaz de identificar rapidamente e facilmente potenciais elos fracos da
cadeia cinética que se não for tratado, pode, na melhor impedir o seu
desempenho e na pior das hipóteses, causar-lhe lesões.
execução adequada: Comece em pé com os pés os ombros afastados e
os dedos apontados para a frente (é recomendado o teste ser realizado sem
sapatos para ter uma visão melhor do que está acontecendo nos pés e
tornozelos). Em seguida, levantar os braços acima da cabeça com os cotovelos
mantidos em linha reta. Uma vez em posição, comece agachando-se à altura
de uma cadeira (geralmente um pouco abaixo das coxas paralelas ao chão) e, em
seguida, fazer uma pausa por um segundo antes de voltar ao início
posição. Repita a broca até que tenha concluído 5 repetições completos e
observe quaisquer alterações na forma de um par de ângulos diferentes (você
pode ter o seu treinador, ou parceiro fazer isso por você, ou tê-los filmar
fazendo a broca e fazer as anotações mesmo após jogá-lo de volta).
Ao visualizar o teste pela frente, você quer
idealmente seus pés para permanecer apontando para a frente, com os joelhos
alinhados diretamente acima deles. A partir de uma vista de perfil, você
quer manter um arco normal em sua parte inferior das costas e evitar que seus
braços a cair para a frente, ou inclinar o tronco para a frente
excessivamente. Você está basicamente olhando para o seu tronco e pernas
para ser paralelos um ao outro, na parte inferior do movimento.
Formulário Desvios: Há várias coisas que podem dar errado do
ponto de vista bio-mecânico ao realizar este teste cada um dos quais pode
servir como um preditor de futuro lesão, especialmente se nada for feito em
termos de alongamento e fortalecimento para corrigir o problema (s). O gráfico
a seguir irá mostrar onde você sofre desequilíbrios.
Se você
achar que você é incapaz de fazer o teste de forma adequada, é importante que
você dedique um tempo e esforço necessário para consertar o que está
errado. Se você não fizer isso e continuar a treinar duro em cima de uma
Base defeituosa dentro e fora da piscina, você pode estar em apuros no
transcorrer de sua vida natatória. Então não se esqueça de conferir o
vídeo que acompanha o que irá abordar estas estratégias corretivas em mais
detalhes.
VOCÊ SABIA?
Má postura não só parece terrível e aumenta suas chances de uma série de
lesões, mas ele pode realmente mexer com a sua técnica de nado. Por
exemplo, a diminuição da amplitude de movimento do ombro decorrente de peito
apertado e músculos do ombro diminui o comprimento do percurso e força de nado
Por: E.Porfiro
Fonte:Deptº de Biomecânica da Natação Americana
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